体育健身
  • 户外运动:谨防水具使用误区

    养生导读:热爱户外运动的应该知道,水是必不可少的,当然,买上一瓶瓶装水是最简便的方式,但是你是否知道,瓶装水饮用完的空瓶子,是无法在自然中降解的,对于环境绝对是一种污染。那么带上一个水袋就是最好的选择,其实水具也并非看上去那么简单,我们在使用户外水具时也可能会陷入误区。1、水壶和水袋...

    02月04日[体育健身]浏览:28评论:0

  • 打网球的注意事项

    网球是很多年轻人都喜欢的剧烈运动,能够帮助强健筋骨,增强体质,还能有效的释放压力,纾解心理压力。但是打网球的时候一定要注意一些小细节,以免造成运动损伤。...

    02月04日[体育健身]浏览:33评论:0

  • 专家认为慢跑有益身体健康

    专家指出,慢跑消耗的能量是静坐时的几十倍。慢跑从速度、消耗能量、锻炼效果上看,是减肥塑身最理想的有氧运动方式。跑步最好在室外,因天气等原因,在室内跑步机上跑步也是不错的选择。但室内空气不如室外新鲜,长时间同一跑步状态易导致身体某些部位和肌肉紧张。慢跑的速度、距离和时间由自己根...

    02月04日[体育健身]浏览:40评论:0

  • 秋季户外登山 谨记十大原则

    养生导读:秋天时节,因天气适宜,许多人喜欢爬山,登高,去看漂亮的风景,去锻炼身体,可是,有很些人不之道秋天如何正确爬山的。所以,现分享一些,秋正确登高的经验。一、秋季登山四大营养原则登山是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比较大的运动。尤其是在秋天,气候比较干燥,昼夜温差比...

    02月04日[体育健身]浏览:26评论:0

  • 户外养生之十大户外拓展训练

    养生导读:户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。意为一艘小船驶离平静的港湾,义无反顾地投向未知的旅程,去迎接一次次挑战,去战胜一个个困难。通过户外拓展训练,参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力,下面介绍几种拓展项目供大家户外参考。1、钻电网项目介绍:面...

    02月04日[体育健身]浏览:37评论:0

  • 慢跑的正确姿势

    在大家看来,慢跑是一件相当简单的事情,随随便便就可以跑的。但是想要通过慢跑达到健身锻炼的效果,慢跑时就要用正确的姿势跑。如果是长期使用错误的跑姿不仅跑步没有效果,反而还伤害了你的身体。下面大家一起看看慢跑的正确的跑步姿势是什么吧、...

    02月04日[体育健身]浏览:32评论:0

  • 走路用脚跟,走出好肾

    养生导读:肺主皮毛,肾主精血。中医认为,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。肾气不足的人,毛病多多。中医提醒:走路时若能多用脚后跟,就能刺激肾经穴位,除病延寿。具体可作如下练习:1.前进和倒走法。身体自然直立,头端正,下颏内收,目平视,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展...

    02月04日[体育健身]浏览:31评论:0

  • 户外自驾遇险紧急应对措施

    养生导读:这几年,随着私家车的增多,越来越多的人爱上了自驾游,自驾游逐渐在旅游市场兴起,成为一种新兴的出游方式。而自驾游的安全是特别需要重视的问题。开车遇到危险怎么办?千万不要觉得这个话题离你有多远,只要你也在开车,就一定要明白这个话题的严重性。下面我们一起学习开车遇到危险时的五...

    02月04日[体育健身]浏览:24评论:0

  • 户外装备登山绳的保养

    养生导读:登山绳是户外活动中必不可少的装备之一,当你去山里探路或带队走一段危险系数比较高的路线时,随身带上一根二三十米的登山绳能在关键时刻起到作用,那么你知道登山绳如如何储藏吗?一、清洗与晾干遵照制造商的建议保养绳子。一般来讲,应经常以温水与温和的肥皂清洗绳子,但有些制造商可能会建...

    02月04日[体育健身]浏览:33评论:0

  • 户外露营有助睡眠

    养生导读:城市的繁忙生活让我们时刻处于一个身心紧张的状态,很多人晚上难以入眠。最近,有研究显示,露营有利于人们形成一个更自然的睡眠规律。如果失眠已成为笼罩你生活的那团乌云,不妨试试吧。一、常照射人造光易失眠科罗拉多州大学的研究学者跟踪了8个患有失眠症的研究对象,记录他们的睡...

    02月04日[体育健身]浏览:33评论:0

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