瑜伽运动
  • 床上瑜伽减肥动作 助眠又修身

    第一式:俯卧侧抬腿1.俯卧在床上,弯曲手肘,掌心向下,以前臂及脚尖支撑身体,肚子向内缩,头部、脊椎必须成一直线。自然地呼吸20秒,同时保持动作,做3次。2.然后将其中一条腿向侧抬起,保持动作自然呼吸20秒,也是做3次。左右腿交互重复。第二式:仰躺拉伸腿部...

    12月29日[瑜伽运动]浏览:80评论:0

  • 5招瘦手臂瑜伽动作 有效消除手臂脂肪

    第一招:固肩式1.跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。2.右手往下拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止。第二招:坐姿祈祷式1.盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。2.深深地呼吸,双臂屈肘...

    12月29日[瑜伽运动]浏览:71评论:0

  • 8招瘦身瑜伽 轻盈一整夏

    减肥瑜伽姿势一蛇式俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。减肥瑜伽姿势二蚂蚱式俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量...

    12月29日[瑜伽运动]浏览:56评论:0

  • 瘦小腿瑜伽招式 拉伸小腿线条

    动作一1.坐姿,双腿并拢伸直,腰背挺直,调整呼吸。2.吸气,弯曲右腿,双手握住双脚。3.呼气,右腿伸直,双手始终握住右脚,腰背保持挺直,3-5个深呼吸,然后换另一侧。动作二从下犬式开始,吸气,然后迈出右腿至双手之间,就像要做战士一式...

    12月29日[瑜伽运动]浏览:58评论:0

  • 速成瘦腿瑜伽 快跟粗腿say bye

    动作一:韦史努式1.左侧于垫子上,左手支撑头部,瘦腿伸直。2.右腿换缓缓抬起,尽力拉伸双腿,右手抓住右脚。如果无法抓到,触碰也可以。3.停留数秒后,换另一侧。动作二:虎式1.首先,双膝双手触地,并使手臂及大腿垂直于地面。2...

    12月29日[瑜伽运动]浏览:48评论:0

  • 10分钟丰胸瑜伽告别飞机场

    平胸的妹子难免被人笑是飞机场,下面小编推荐一些有自然丰胸效果的瑜伽招式,每天坚持做10分钟,飞机场就能变大山丘啦!简易风吹树式1.站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。2.呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。...

    12月29日[瑜伽运动]浏览:45评论:0

  • 如何快速瘦手臂?7招瑜伽让你告别麒麟臂

    爱美是MM们的天性。夏天来到,怎能允许手臂的肉肉出来煞风景呢?下面7招瑜伽,专攻手臂,经常练习,不仅能瘦出纤纤玉臂,还能修炼优雅气质哦。第一招:牛脸式1.单脚跪立在垫子上,调整呼吸,做深呼吸。2.弯曲右腿,把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。3...

    12月29日[瑜伽运动]浏览:54评论:0

  • 7招瑜伽经期减肥

    经期是减肥的黄金期,但又是MM们情绪的低谷期。这时候不防做一些瑜伽动作,调整心情同时,塑造完美身材。下面,小编推荐适合在经期做的瑜伽动作。卧束角式1.仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对。2.两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练...

    12月29日[瑜伽运动]浏览:64评论:0

  • 如何练臀线?5招瑜伽修炼翘臀

    第一招:桥式1.身体平躺,双脚打开与臀部同宽,膝盖弯曲,掌心朝下平放。2.吸气,臀部、大腿用力,并用脚掌向下的力量,将臀部往上抬高停留。3.双手放于臀部后方互握,将肩膀向后转,感觉尾椎骨往耻骨方向卷,用力夹紧臀部两侧的肌肉,维持五个深呼吸吐纳后(吸吐各...

    12月29日[瑜伽运动]浏览:21评论:0

  • 练习瑜伽的好处

    练习瑜伽的好处,从精神面貌上来说,可以让我们白天精力充沛,晚上不失眠一觉睡到天亮。从心理健康来说,可以帮助我们更加内心平静和从容的面对生活困境,不会变的焦虑或者消极。同时瑜伽让我们的肌肤变得更加紧致,排除体内毒素,让身体更加健康。练习瑜伽的好处有哪些?...

    12月29日[瑜伽运动]浏览:26评论:0

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